Ce sont des douleurs musculaires consécutives à des exercices intenses et/ou inhabituels dont l’intensité est maximal 48 à 72 heures après l’exercice (la sensation peut durer jusqu’à 10 jours, par exemple lorsque le muscle est travaillé en contraction excentrique).
L’effort intense entraîne des micro lésions du tissu musculaire, ce qui provoque une réponse inflammatoire. La douleur est due a une hyperexcitabilité des fuseaux neuromusculaires (FNM).
Qu’est ce qui peut aider à dissiper la sensation de ces courbatures ?
La récupération Active : un effort musculaire léger, la marche.
La récupération Passive : le sommeil, le massage de récupération sportive, des étirements passifs légers.
C’est méthodes actives et passives permettent d’activer la circulation sanguine et lymphatique, et d’assouplir les muscles et les tissus mous.
Sources :
- Azur Massage – Massage de récupération pour sportif – Vincent Martins et Didier Reiss).
- Alexandre Auffret – Tout pour ma santé (Peut on faire du sport avec des courbatures – Vidéo Youtube)