Massage sportif
Accompagnement des sportifs et artistes
Le massage sportif est une pratique essentielle pour accompagner ceux dont le corps est leur principal outil, qu’il s’agisse de sportifs ou d’artistes. En prenant soin des muscles, des articulations et des fascias, ce type de massage vise à répondre aux exigences physiques liées à une activité intense. Il aide non seulement à prévenir les blessures et à améliorer les performances, mais également à favoriser une récupération rapide et efficace, tout en travaillant sur le bien-être mental et physique. Que ce soit avant, après ou pendant une période de repos, le massage sportif offre un soutien précieux pour maintenir l’équilibre et l’efficacité du corps.
Pourquoi ?
Prendre soin de son corps à hauteur des exigences que l’on a et des efforts fournis pendant la pratique.
Apprendre à connaître son corps différemment, se réconcilier avec ses faiblesses corporelles. Eviter les blessures et améliorer ses performances.
Pour qui ?
Pour les sportifs (amateurs ou professionels), mais aussi toute personne qui travaille avec son corps ou qui veut en prendre soin (musicien, coiffeur, artiste,…).
Comment ?
- En travaillant sur les muscles, les fascias, les articulations en fonction du besoin du moment.
- En favorisant la circulation liquidienne (apport sanguin, élimination des toxines) pour une récupération plus rapide et efficace, et énergetique (travail sur les lignes sen avec le massage thaïlandais).
- En inhibant le système sympathique (lié au stress) pour laisser place au système parasympathique (lié au repos : système digestif, immunitaire, urinaire…) pour relâcher la pression mentale pour les sportifs de haut niveau, compétiteurs, évenements importants…
- En stimulant par le toucher son sytème nerveux (récepteurs sensoriels) pour affûter ses sens et sa conscience corporelle (intéroception, proprioception…).
Quand ?
- Régulièrement pour accompagner sa pratique sportive.
- En préparation ou récupération d’un événement (trail, compétition,…).
Types de massages selon le moment
| Avant un effort physique | Étirements doux Mobilisations articulaires Réchauffement et stimulation du tonus musculaire (massage suédois tonique) Détente du système nerveux, massage thaï doux |
| Après un effort physique | Massage suédois non intrusif (manœuvres lentes et non profondes, drainage) Étirements doux, mobilisations articulaires Massage thaï doux |
| Pendant une période de repos | Étirements passifs Massage suédois plus profond et deep tissue (si utile) Massage thaï plus profond |
Tarifs des massages
| Type de prestation | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Massage à l’unité | 1h | 80€ |
| 1h30 | 120€ | |
| 2h | 160€ | |
| 2 massages (45 min) par mois | 130€ | |
Contactez moi par sms au 06 37 03 26 22 ou par mail encorpslyon@gmail.com pour connaître les créneaux disponibles sur les dates que vous souhaitez.
Un peu de technique …
Massage Suédois
Massage de base pour les techniques de préparation, récupération, étirements passifs et deep tissue.
- Travail (général ou spécifique) sur les muscles et les tissus mous.
Préparation à l’entraînement
- Prépare les muscles (réchauffement et stimulation du tonus) et les articulations (activation de la synovie, apport de sang).
- Aide à limiter les blessures.
Récupération du sportif
- Réduit les œdèmes, les temps de cicatrisation.
- Prévient les risques de blessures postérieures.
- Draine les toxines et améliore le flux sanguin.
Étirements passifs
- Soulage les articulations.
- Permet de retrouver l’amplitude de mouvement perdue (sédentarité, blessure, musculation sans étirements).
- Travaille sur la proprioception.
- Allonge durablement les fibres musculaires.
- Diminue les contractures.
Deep tissue
- Permet de défaire les adhérences des fascias sur une zone de tension(s) après un réchauffement musculaire.
Massage Thaï
- Rééquilibre la latéralité gauche/droite du corps.
- Améliore la mobilité des membres.
- Stimule l’énergie vitale du corps.
Témoignages de Wilder et Danaé
Voici les témoignages de Wilder et Danaé
Tous deux sont des athlètes qui s’entraînent quotidiennement pour perfectionner et faire connaître leur art « l’acroyoga ».
Ils ont d’ailleurs été finalistes d’Incroyable Talent saison 2023 !
Wilder est passionné par le corps humain et le partage de connaissances, Danaé a un ressenti subtil et un sacré lâcher prise.
Après deux séances de massage au cabinet et une nette amélioration de ressenti et de confort sur leurs tensions respectives (épaule gauche pour Danaé et bras droit pour Wilder), nous avons décidé de travailler ensemble afin de soutenir leurs corps en vue de préparer leur compétition internationale de cirque qui aura lieu en novembre 2024! ☀️
Les différentes tensions accumulées dues aux gestes répétitifs qu’ils accumulent avec leurs entraînements quotidiens nécessitent un soutien manuel.
Mon travail consiste à identifier les tensions, assouplir les fibres, désensibiliser, travailler sur les adhérences, mobiliser et étirer le corps pour travailler sur les chaînes tissulaires.
Cela va permettre une meilleure innervation et vascularisation des zones tendues pour éviter les blessures.
Merci Wilder et Danaé pour votre confiance, et votre bonne humeur !